Размер шрифта
А
А
А
Новости
Размер шрифта
А
А
А
Gazeta.ru на рабочем столе
для быстрого доступа
Установить
Не сейчас

Ляйсан Утяшева посоветовала сконцентрироваться на движениях для борьбы со стрессом

Телеведущая Ляйсан Утяшева в своем Telegram-канале посоветовала россиянам сместить концентрацию с внешних обстоятельств на себя, чтобы «сохранить остатки нервной системы».

«Чтобы помочь себе сохранить остатки нервной системы, нужно сместить фокус с внешних обстоятельств на себя. Люди в отличие от гаджетов не переключаются из одного состояния в другое нажатием кнопки — нашей психике нужно время», — написала Утяшева.

По ее словам, человеку хватит от одного дня до трех без информационного фона, чтобы «взять себя в руки». Утяшева также посоветовала воспользоваться техникой динамического подавления психоэмоционального фона. При этом методе человек «переключает» внимание с внутренних переживаний на движения своего тела, пояснила телеведущая. По ее словам, для борьбы со стрессом поможет бег, ходьба, прыжки на скакалке или плавание.

«Желательно без музыки — она задает фоновую эмоцию, а нужен «белый шум». Как только внимание начинает убегать, возвращаем его обратно в тело», — резюмировала Утяшева.

Ранее Утяшева дала совет, как перестать заедать стресс.

Загрузка