Сомнолог рассказала о пользе горячего душа в жару

Сомнолог Черкасова: горячий душ в жару поможет быстрее заснуть

Горячий душ в жаркую погоду может наладить ночной сон, сообщила News.ru сомнолог Елена Черкасова.

По мнению специалиста, когда тело нагревается от горячей воды, то в организме включаются механизмы, отвечающие за терморегуляцию, которые помогают понизить температуру, она может упасть на 0,2-0,3 градуса.

«Вот это стартовое снижение температуры позволяет человеку комфортнее и уютнее уснуть в жару и потом поддержать сон, потому что снижение температуры тела — это необходимое условие для высыпания, чтобы гормон сна мелатонин и другие вещества, отвечающие за сон, начали действовать», — объяснила сомнолог.

Лучше всего принимать горячий душ за два часа до сна, это будет способствовать быстрому расслаблению.

Ранее сообщалось о том, что врач рассказала, когда нельзя спать под утяжеленным одеялом.

Загрузка