Цивилизация
За зимние месяцы многие ощутимо набирают в весе, это связано с замедлением метаболических процессов в организме и уменьшением подвижности, сообщила «Известиям» врач общей практики, заместитель главного врача по лечебной работе ИНВИТРО Анастасия Жданова.
За зиму вес человека увеличивается в среднем на 5%, к этому приводит изменение рациона и недостаток солнца, организм испытывает стресс и включает защитные механизмы, которые провоцируют прибавку лишних килограммов. Поэтому именно зимой важно ускорить метаболизм.
«В рацион необходимо включить больше белка: молодое нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты. Дополнительным источником белка могут стать протеиновые коктейли, которые также позволяют снизить аппетит и калорийность последующего приема пищи примерно на 30%. Также необходимо включить в рацион много овощей, фруктов и зелени. Оптимальным режимом питания будет прием пищи 4–6 раз в день», — объяснила врач.
Специалист отметила, что причиной набора веса может быть и нехватка витаминов и полезных веществ, поэтому стоит обратить внимание на прием витаминов группы В, йода и железа, но после консультации с врачом.
Ранее сообщалось о том, что фитнес-тренер Шульга рассказала, какие проблемы со здоровьем может вызвать раздельное питание.