Цивилизация
Снизить интенсивность мигрени поможет поза шавасана, рассказал в беседе с «Газетой.Ru» преподаватель хатха-йоги со стажем 30 лет и эксперт проекта RamaYoga Александр Фурашов.
«Обмотайте голову бинтом, закрыв глаза и уши, выпейте горячего чая, занавесьте шторы, чтобы свет не был источником раздражения, и лягте в шавасану (на спину, расслабив руки и ноги)», — посоветовал преподаватель. После этого Фурашов рекомендовал сделать удлиненные вдохи и выдохи не протяжении десяти минут. По словам эксперта, это поможет частично облегчить боль.
При этом эксперт отметил, что важно своевременно обращаться за медицинской помощью, и следить за своим состоянием при выполнении упражнения. «Помните, ваша главная задача — не навредить себе и не усугубить ситуацию», — подчеркнул преподаватель.
Ранее телесный терапевт и врач Анна Протасова рассказала, как снять напряжение в спине.