Размер шрифта
Маленький текст
Средний текст
Большой текст

Роспотребнадзор дал советы по улучшению качества сна

13 марта при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день сна, в честь этого события специалисты Роспотребнадзора поделились советами по улучшению качества сна. Об этом говорится на сайте ведомства.

В 2020 году День сна проходит под девизом «Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета»

В ведомстве отметили, что в первую очередь необходим постоянный режим сна. За четыре часа до того, как лечь спать, следует отказаться от тяжелой, острой, сладкой пищи, за шесть часов — от кофеина.

Также специалисты рекомендуют позаботиться о регулярной физической нагрузке, удобном постельном белье, а также комфортной температуре в спальне.

Перед сном лучше отказаться от телевизора или гаджетов. Окна лучше закрывать светонепроницаемыми шторами.

Спать нужно столько, чтобы проснувшись, человек чувствовал себя бодрым. Также важны непрерывность и глубина сна.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:

ВЦИОМ: половина россиян довольны своим сном

Диетолог рассказал, какие продукты могут спровоцировать бессонницу

Врач рассказал, кто может позволить себе спать меньше восьми часов в день

Добавьте «Газету.Ru» в ваши источники в Яндекс Новостях.
Подписывайтесь на канал @gazetaru в Telegram.