Размер шрифта
Маленький текст
Средний текст
Большой текст

Специалисты рассказали, как легко сбросить лишний вес после карантина

Прослушать новость
Остановить прослушивание

Сбросить лишние килограммы, набранные во время карантина, можно следуя простым советам специалистов, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на рекомендации Роскачества.

Во-первых, если человек занимается спортом, то ему необходимо сократить число потребляемых калорий в среднем на 15-30% от суточной нормы. Если же физическая нагрузка отсутствует, то следует уменьшить калорийность суточного рациона на 200–300 килокалорий.

Во-вторых, сбросить вес поможет правильный режим питания с интервалами между приемами пищи около 3,5-4 часов и правилом «одной тарелки» (половина тарелки овощей, по четверти нежирного белка и медленных углеводов).

Также россиянам посоветовали перестать употреблять быстрые углеводы, пить достаточное количество воды, преодолевать не менее 10 тысяч шагов в день (даже в квартире) и ложиться спать до полуночи.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:

Диетологи рассказали, как есть сладкое и не толстеть

Названы помогающие сбросить вес продукты

Названа самая опасная для человека диета