Новости

Нутрициолог Гаврикова уточнила, сколько воды надо выпивать ежедневно

Норма употребления воды зависит от параметров человека, рассказала РИА «Новости» нутрициолог Анастасия Гаврикова.

«Единой нормы воды для всех действительно не существует. Обычно я рекомендую ориентироваться на следующие нормы: 30 миллилитров жидкости на 1 килограмм идеальной массы тела. Под идеальной массой тела подразумевается середина интервала нормального веса (можно найти табличку в интернете)», — сказала нутрициолог.

По ее словам, из этого объема 70% должно приходиться непосредственно на воду, а оставшиеся 30% — на другие жидкости.

«Еще можно ориентироваться на цвет мочи в течение дня, она должна быть светлой. Темный цвет означает, что вы употребляете недостаточное количество воды, а такое встречается у многих людей», — предупредила Гаврикова.

Она отметила, что недостаточное употребление воды приводит к тому, что кровь густеет, замедляется, снижая обеспечение клеток кислородом. Тем самым ухудшается общее физическое состояние. Может нарушаться концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, могут возникать проблемы с памятью и перистальтикой кишечника (часто бывают запоры).

Ранее доктор Мясников развеял мифы о популярных пищевых привычках. Он рассказал, какое количество воды на самом деле человеку необходимо употреблять в день, также специалист развеял мифы о кофе и о том, какие должны быть завтраки.

Загрузка