Врач опровергла миф, что летом можно запастись витамином D на весь год

Врач-терапевт и эксперт компании Liposomal Vitamins Наталия Андрианова рассказала «Газете.Ru», правда ли не нужно принимать витамины летом, можно ли запастись витамином D на весь год за солнечный сезон и о других убеждениях, связанных с приемом витаминов в жаркое время года.

Бытует мнение, что запас питательных веществ организму нужно пополнять только в холодное время года, чтобы избежать так называемого «авитаминоза». По словам эксперта, это миф — абсолютно в любое время организму требуется одинаковое количество витаминов и микроэлементов, поэтому их прием актуален в течение всего года.

«К тому же, рацион современного человека, к сожалению, часто бывает скуден или состоит из фастфуда, что не позволяет получить те витамины, которые необходимы для организма. Более того, не всегда есть возможность употреблять именно свежие овощи и фрукты, но даже и они не обязательно содержат необходимое количество витаминов и минералов из-за обеднения почв. Поэтому, несмотря на то, что летом действительно много свежих продуктов, прием витаминов остается актуальным», — отметила врач.

Еще одно заблуждение заключается в том, что можно «запастись» на год вперед нужными витаминами благодаря свежим фруктам, ягодам и овощам, которые доступны летом.

«Фрукты и овощи, которых летом в избытке, действительно содержат различные витамины, однако это не значит, что такого количества будет достаточно для потребностей организма. Либо придется потреблять фрукты и овощи килограммами. Более того, в летних продуктах содержатся, в основном, витамин С и β-каротин, а остальные полезные вещества, необходимые организму, все равно нужно «добирать» из других продуктов. Кроме того, витамины, которые мы получаем из натуральных источников, быстро включаются в обмен веществ и выводятся из организма, поэтому их нужно получать постоянно, а не «запасать» на год вперед», — объяснила Андрианова.

Кроме этого, многие считают, что летом не нужно принимать витамин D — достаточно солнечных ванн.

«К сожалению, того количества витамина D, которое летом нам помогает получать солнце, не всегда достаточно. Особенно, если мы не загораем круглыми днями. Поэтому его профилактический прием даже летом весьма оправдан, а прием витамина D3 в липосомальной форме обеспечивает его усвояемость организмом до 100%», — заключила доктор.

Ранее были названы витамины, переизбыток которых крайне опасен.