Размер шрифта
Маленький текст
Средний текст
Большой текст

Врач рассказал, как избежать депрессии зимой

Спасти от депрессии и стресса зимой могут регулярные пробежки. Об этом агентству «Москва» рассказал заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов.

Врач посоветовал бегать в парках, особенно днем, чтобы тем самым восполнить недостаток витамина D, который помогает справиться со стрессом.

«После занятий на улице поднимается настроение и улучшается самочувствие, зимняя пробежка в парке может стать отличным антидепрессантом», — сказал Иусов.

Специалист также добавил, что занятия на открытом воздухе помогают закаливать организм, тем самым снижается риск развития простудных заболеваний.

«Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом», — пояснил Иусов.

Он порекомендовал прибегнуть к зимним видам спорта, в том числе к лыжным пробежкам.

Врач также предупредил, что излишние нагрузки могут стать причиной роста уровня кортизола, в сочетании с нехваткой витамина D может появиться чувство усталости и подавленности.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:

Названы причины появления алкогольной депрессии

Ученые: недостаток витамина D не является главной причиной депрессии у женщин

Добавьте «Газету.Ru» в ваши источники в Яндекс Новостях.
Подписывайтесь на канал @gazetaru в Telegram.