Слушать новости
Размер шрифта
Маленький текст
Средний текст
Большой текст

Врачи рассказали, что лучше есть в новогодние праздники

Прослушать новость
Остановить прослушивание

Во время новогодних праздников можно позволить себе расслабиться, но после пышных застолий стоит сделать разгрузочный день. Сладкое тоже можно есть, при этом лучше всего употреблять их в первой половине дня, сообщает телеканал «360».

«Нет продуктов, которые мы должны полностью исключать, нужно просто соблюдать количество потребляемых калорий и правильно сочетать продукты», — сказала врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Тамара Прунцева.

Медик отметила, что после новогодней ночи лучше всего перейти на привычный режим питания. В целом есть необходимо четыре-пять раз в день, чтобы три приема пищи были обязательными. Утро стоит начинать со стакана чистой воды комнатной температуры, посоветовала врач-диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава Фатима Дзгоева. Она пояснила, что вода поможет запустить организм. В течение часа после пробуждения нужно позавтракать. В первый прием пищи стоит включить яйца, молочные продукты и цельнозерновой хлеб.

«Если уже вас унесло море пищевого буйства — можно до этого или после сделать разгрузочный день. Может быть, пакет нежирного кефира или кусок рыбы или мяса в аккомпанементе с овощами», — подчеркнула Дзгоева.

Прунцева заключила, что в новогодние праздники можно сделать послабления в рационе. При этом необходимо не перегружать организм и придерживаться умеренности.

Добавьте «Газету.Ru» в ваши источники в Яндекс Новостях.
Подписывайтесь на канал @gazetaru в Telegram.