Новости
Сделать Газету.Ru своим источником в Яндекс.Новостях?
Нет, не хочу
Да, давайте

Психолог раскрыл способ снизить утомляемость

Психолог Жавнеров связал утомляемость с дефицитом спорта, сна и негативными эмоциями

Психолог Павел Жавнеров в разговоре с «Лентой.ру» объяснил, что утомляемость может быть связана с негативными эмоциями, а также недостатком физической нагрузки и сна.

«Если я хочу быть бодрым, мощным, энергичным, мне необходимо вести абсолютно здоровый образ жизни: правильное питание, ежедневные тренировки, баланс сна и отдыха, свежий воздух, витамины, фрукты, овощи», — сказал психолог.

По его словам, человек в том числе может испытывать усталость из-за большого количества негативных эмоций в течение дня и отсутствия позитивных эмоций, чему могут способствовать и внутренние процессы организма.

«Когда человек боится, у него происходит выброс адреналина. У него запускается большое количество процессов в организме, а это требует больших энергоресурсов. Потребность организма в энергии возрастает, но мы при этом питаемся по-прежнему, занимаемся тем же самым», — пояснил специалист, добавляя, что в таком случае человек тратит гораздо больше энергии «просто потому, что постоянно испытываем негативные эмоции».

Ранее доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ, врач-кардиолог, эксперт по здоровью Coral Club Владимир Подхомутников рассказал «Газете.Ru», что летом многие сталкиваются с первыми симптомами бессонницы — это происходит из-за того, что световой день становится длиннее, а ночь короче. Прежде чем применять искусственный мелатонин, профессор специалист рекомендует стимулировать выработку собственного «гормона ночи» с помощью магния. При нехватке магния организм человека не может полностью расслабиться, «выключить» мозг и запустить процессы восстановления.

Загрузка