Цивилизация
Американский диетолог Жаки Берк заявила, что к тренировкам нужно подходить разумно, а не пытаться заниматься как можно больше. Об этом сообщает Daily Mail.
Она рассказала, что ее клиенты придерживаются определенного плана: не менее пяти прогулок в неделю по полчаса или час, две кардио и три силовые тренировки. Кроме того, по словам Берк, важно правильно распределить нагрузку.
В частности, следует начать понедельник, среду и пятницу с легкой прогулки, а завершать дни силовой тренировкой длительностью не более получаса.
Вторник и четверг, по словам Берк, стоит отдать кардиоупражнениям. А в выходные – отдохнуть, однако, при возможности прогуляться.
Ранее врач-диетолог Майкл Мосли сообщил, что пара яиц на завтрак помогут сбросить лишний вес. Он отметил, что такой прием пищи не повышает уровень холестерина, насыщает организм необходимым белком и витаминами, ускоряет процессы похудения.