Размер шрифта
А
А
А
Новости
Размер шрифта
А
А
А
Gazeta.ru на рабочем столе
для быстрого доступа
Установить
Не сейчас

Психолог рассказала, как защититься от стресса на фоне тревожных новостей

Психолог Толоконина посоветовала ограничить количество информации для борьбы со стрессом

Психолог Александра Толоконина рассказала «Известиям», как справиться с потоком тревожных новостей.

Прежде всего специалист рекомендовала ограничить число источников информации, оставив несколько ресурсов, которым человек доверяет. Также важно оценить свой круг общения.

«Старайтесь впускать в свой социальный круг только тех, кто не поддается панике и остается в балансе», — отметила психолог.

Также важно найти то, что успокаивает: искусство, музыка, чтение, сказала Толоконина. Кроме того, она посоветовала соблюдать режим сна, уделять время простым тренировкам и медитации. Специалист рекомендует также проделывать практику возвращения в настоящий момент.

«С открытыми глазами называем свое имя и где вы сейчас находитесь <…> мои ноги касаются пола, моя спина чувствует опору, сейчас утро или день, в комнате стены бежевого цвета, шторы светло-зеленые и так далее. <…> Это возвращает ум из тревоги в рациональное зерно», — добавила Толоконина.

Ранее психотерапевты дали советы, как правильно говорить с ребенком о тревожных новостях.

Загрузка