Цивилизация
Зимой, особенно во время снегопада и гололеда, увеличивается риск получения травм из-за падений. И чаще всего от этого страдают люди старше 55 лет. О том, как защитить старшее поколение от травм зимой и как действовать при падении, «Газете.Ru» рассказала Любовь Шитикова, врач-терапевт «Инвитро-ЮГ».
Чаще всего зимой получают переломы, ушибы, разрывы связок, вывихи и растяжения. По словам эксперта, люди старшего возраста относятся к повышенной группе риска падений. Это связано с тем, что именно в пожилом возрасте наблюдается постепенное замедление всех обменных процессов в организме человека, что приводит к ухудшению остроты зрения, слуха, снижению скорости мышления, а также возможны частые головокружения, связанные с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем.
«Также такие заболевания, как артрит, остеохондроз, остеоартроз, подагра, ревматизм, — все они вызывают боль при движении и служат частой причиной падений у людей пожилого возраста», — заметила врач.
Самые уязвимые части тела у пожилых людей — это верхние и нижние конечности. На первом месте у данной категории людей стоят переломы ключицы, переломы со смещением костей рук (причем чаще страдают плечи) и переломы шейки бедра. Менее всего подвержены травмам пальцы рук и ног, запястья, лодыжки.
«Чтобы меньше падать зимой и свести риск падений к минимуму, рекомендуется прежде всего правильно подбирать обувь, чтобы она не скользила и имела устойчивую подошву. Помимо этого, нужно внимательно смотреть под ноги, чтобы предвидеть возможности падений», — рекомендовала терапевт.
Также в гололедицу пожилому человеку лучше избегать выхода на улицу, тем более без сопровождения. Если выход отложить нельзя, необходимо воспользоваться специальными антискользящими приспособлениями, а дополнительную защиту обеспечит тросточка.
Чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время падения, советует врач.
«Чтобы ваши мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание у себя дома в своем темпе в соответствии с возрастными особенностями организма (аккуратно, медленно с опорой). Самое безопасное положение тела при падении в гололед — это поза эмбриона. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти — к туловищу. Также можно дополнительно защитить голову, закрыв ее руками. Ноги следует согнуть в коленях», — заметила Шитикова.
Стоит также учесть, что мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы — это менее серьезная травма, чем перелом.
«Кроме того, безопаснее всего падать в гололед на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки», — заключила медик.
Ранее «Газета.Ru» писала о правилах передвижения в гололед.