Цивилизация
Диетолог-нутрициолог и член группы «Диетологи России» Екатерина Матыскина в разговоре с радио Sputnik рассказала, что в социальных сетях набирает популярность рецепт напитка из молока, меда и корицы, способствующий быстрому засыпанию. Она назвала этот напиток «лунное молоко», вариация которого была известна еще в Древней Индии. Его основой является теплое молоко.
Матыскина пояснила, что его белковая составляющая действительно способна вызвать ощущение, что человек расслабляется и успокаивается. По мнению эксперта, белок перед сном хорош еще и тем, что активно участвует в процессах регенерации, которые запускаются в организме ночью.
«Растительное молоко тоже можно использовать, но не любое», — добавила Матыскина.
По ее словам, лучше не использовать молоко из бананов, белого риса и орехов перед сном. В «лунное молоке» необходимо добавлять не более одной чайной ложки меда и указала. Такое «снотворное» не рекомендуется для людей с диабетом.
Ранее сообщалось, что для крепкого и глубокого сна организму необходимо охлаждение. Наиболее эффективный сон происходит, когда температура кожи человека становится ниже 30°C. Для этого температура в помещении для сна должна быть 16-19°C. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-терапевт, сомнолог, пульмонолог и заведующий консультативным отделением филиала израильской клиники «Хадасса» в Сколково Максим Новиков.