Цивилизация
Хронический недосып увеличивает риск развития онкологических заболеваний. Об этом в эфире «Радио 1» предупредил член Российского общества сомнологов Павел Кудинов. По его словам, в краткосрочной перспективе отсутствие нормального режима сна влияет на скорость реакции и ухудшает память, а в долгосрочной способствует артериальной гипертензии, увеличению массы тела, сахарному диабету и угнетению иммунной системы.
«Иммунитет у нас отвечает и за подавление опухолевых клеток, и если он ослабевает, то риски развития онкологических заболеваний увеличиваются», — объяснил сомнолог.
Он подчеркнул, что сном нельзя жертвовать ради работы или увлечений. Чтобы высыпаться, по его словам, необходимо спать 7-8 часов. Кроме того, специалист посоветовал не компенсировать недосып за счет отключения будильника в выходные, а ежедневно ложиться раньше.
Сомнолог Владимир Ковальзон до этого отмечал, что идеальной температурой для сна, которая должна быть в спальне, является +18 °C.
Ранее врач назвала простой способ наладить сон.