Цивилизация
В основу праздничного рациона должны входить базовые продукты, к которым относятся овощи, фрукты, цельные злаки, невысокой жирности белок и молочные продукты. Об этом RuNews24 рассказала диетолог Наталья Круглова.
По ее словам, такой подход поможет не набрать лишние килограммы на застольях, в том числе, на предстоящих новогодних праздниках. При этом она советует ограничивать потребление продуктов, имеющих высокую жирность.
«Обращайте внимание на свое чувство голода и насыщение, например, если чувствуете, что насытились, то не стоит переходить грань и переедать. Это может вызвать дискомфорт и вряд ли улучшит праздничное настроение», — добавила Круглова.
Помимо этого, стоит быть осторожными с соусами и колбасными изделиями, потому что они стимулируют аппетит, а также с десертами, которые при маленьком объеме имеют большую калорийность.
Нутрициолог и эксперт по правильному питанию Марина Мельникова до этого говорила, что очищение организма с помощью детокса после застолья поможет улучшить пищеварение и повысить уровень энергии.
Ранее диетолог рассказала, как не переедать в холодное время года.