Цивилизация
Людям старше 60 лет полезно есть орехи, потому что они помогут им укрепить нервную систему, улучшить работу сердца, состояние кожи, волос и ногтей. Об этом «Москве 24» рассказал врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
Он уточнил, что в орехах есть много магния и витаминов группы B, необходимых пожилым.
«Магний и витамины группы B укрепляют нервную систему, а также облегчают и улучшают работу сердца. В орехах также есть хром, который очень хорошо снижает тягу к сладкому у пожилых людей с избытком веса и нарушением углеводного обмена», — отметил врач.
Кроме того, кремний и витамин E в составе орехов помогут улучшить внешний вид, добавил Арзамасцев. По его словам, пользу могут принести любые орехи, однако, он советует их чередовать для разнообразия.
Диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов до этого говорил, что две трети рациона людей с повышенным холестерином должны составлять продукты с большим количеством полиненасыщенных жиров. По его словам, прежде всего к ним относятся растительные масла, орехи и жирная рыба.
Ранее врачи заявили о пользе завтрака с орехами для сердца.