Цивилизация
Победительница 34-го Кубка России по фитнес-бикини Елена Сергущенко заявила, что ест во время подготовки к соревнованиям не больше 1,4 тыс. ккал в день. Об этом спортсменка рассказала в интервью «Газете.Ru».
«На сушке я высчитывала жиры, белки и углеводы. Ближе к старту я урезала жиры. За месяц до соревнований я ем на 1,2-1,4 тыс. ккал в день», — сказала она.
В зависимости от формы садиться на строгую диету приходится за 1-1,5 месяца до соревнований. «Во время сушки я ем яйцо, авокадо, хлебцы, любую крупу, кроме чечевицы и овсянки, индейку и куриное филе», — сообщила Елена Сергущенко.
В межсезонье, когда чемпионатов нет, спортсменка позволяет себе питаться на 1,8-2,2 тыс. ккал. «На завтрак сейчас я ем овсянку с ложкой меда или арахисовой пастой, на обед у меня пшеничная лепешка, одно яйцо, четвертинка авокадо, огурцы и помидоры, на ужин — рис и филе индейки с овощами», — сказала она.
Ранее «Газета.Ru» рассказала, можно ли женщинам увеличить грудь в спортзале.